炎炎夏日，阳光炙烤着大地，也炙烤着人们的双眼，很多人在室外环境下，或者长时间待在空调房里，眼睛会出现各种不适，比如眼睛干涩、发红、怕光，看东西伴有刺痛感等，对生活和工作都会产生不小的影响。如何让眼睛清爽一些！
阳光大时戴上太阳镜
不要忽视了紫外线的杀伤力，在阳光紫外线照射强度大的夏季，它不仅会让你的皮肤变黑，短时间的照射还可能引发眼睛的急性炎症，如结膜炎、角膜炎等。它还能够加速白内障的发生，还可能造成视网膜黄斑变性，进而影响视力的改变。所以，夏天出门时，最好戴上太阳镜，以阻挡紫外线对眼睛的伤害。
空调不要吹太久
长时间开着空调的房间虽然凉爽，但这样的环境空气湿度低，如果再加上长时间看电脑或者手机，眼睛很容易干涩。
所以，不要吹太久的空调，空调房间最好每隔两个小时通风一次。可以座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
做眼部按摩操
如果眼睛感觉累了，就停下手里的工作，闭上双眼做一做眼部按摩操，轻轻按压眼周的太阳穴、睛明穴、自白穴，眼睛就会得到充分放松，出现不适的几率就会大大降低。
多吃水果、多喝水
多吃各种水果，特别是柑桔类水果，多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋，多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
橘子的维生素C含量较高，可用于保护视力，对抗眼部衰老等问题。对于视觉疲劳的人，可以多吃一些橘子，对身体有好处。
胡萝卜是大家生活中最常吃的一种蔬菜，维生素A对保持眼睛健康至关重要。其内含抗氧化的β胡萝卜素，有益眼睛健康。胡萝卜是很好的维生素A来源，而且，除了胡萝卜，还有卷心菜和莴苣，也都富含维生素A。缺乏维生素A会引起夜盲症。
阳光下别老盯着屏幕
夏日炎炎，爆表的高温和强烈的紫外线也向眼睛发起挑战。眼球是个透明的介质，当光线足够强时可以穿透角膜、晶状体、玻璃体，直达视网膜。日积月累的紫外线照射导致的眼部损害不容忽视。
另外两类人需特别注意
一类是儿童。儿童的瞳孔较大，透光率高。
一类是老年人。老年人累积的紫外线照射时间长，基础病和眼底病高发，是特别需要防护的人群
