研究发现阅读距离过近和时间过长，是导致青少年近视发生发展的重要因素。即便是成人，过度用眼，近视度数仍然会持续增加。
注意科学用眼
尽量远一点，使用电视观看网课最佳。 无度数或度数矫正后的眼，为看清近处的物体需不断变焦，且看的越近变焦越大，负担越重。但手机太远（建议注视距离30~40cm）看不清咋办？这时需要将手机“变大”，即使用更大的电脑屏幕（建议注视距离60-70cm），或电视屏幕（建议注视距离2.5-3米）。
20-20-20原则，指观看近距离物体20分钟后，注视20英尺（约6米）外的物体，持续注视20秒，以此简单快速地让眼睛放松。近视进展期的孩子，减少不必要的近距离用眼，防止近视快速进展发展，预防高度近视。适时休息，劳逸结合，才能保证眼睛高效且健康。
写作业时：胸口离桌沿一拳，眼睛离书面或者屏幕一尺（33cm），握笔位置距离笔尖一寸（3.3cm）。电脑办公时：显示器与眼距离一臂（约40-75cm视显示器大小而定），屏幕中心调整至比眼睛低10-13cm，头部轻微下转15-20°注视为最佳。调整座椅高度，使膝盖弯曲90°，大腿与地面平行，背部紧靠椅背，肘部弯曲90-100°，键盘和鼠标位置应略低于肘部。
在均匀明亮的环境下作业
不论是看书还是电子产品，都应在光线均匀明亮的环境中进行，且要求前方没有妨碍注视的杂光入射到眼睛（直射或反射入眼的灯光或阳光）。夜晚作业或办公，台灯放置左前方，并开启顶灯。适量增加电子屏幕的对比度与亮度，让画面更容易分辨。
任何年龄阶段都应该保证充足的睡眠
睡眠不足可能从内分泌、神经、免疫等多种途径影响患者眼部，从而造成其干眼的发生，降低用眼舒适度。且睡眠时间短是影响中小学生近视发生发展的因素之一。保证充足的睡眠可缓解干眼，且对近视预防有积极意义。
