近视和护眼的科普小知识
我们做了一个调查：参与人数140 人，其中近视比例就已经达到了 84%。
这个比率已经非常接近真实。
根据现有的调查数据：我国已经有 6 亿近视人口，以及 17 岁青少年高达 84.6% 的近视率。
作为家长，这样看着孩子们近视度数一天天地上涨，难免会“病急乱投医”。
一些专业性很强的问题，有时大家百度也摸不清真相。
为了避免大家少走弯路，今天我们就来聊聊近视和护眼的那些事儿。
一、人为什么会近视？
当我们还是婴儿的时候，眼睛和我们一样，也还是个“宝宝”。
这时，眼轴长度较短，尚未达到成人水平，处于生理性远视状态，亦称之为“远视储备”。
随着年龄的增长，眼睛轴距的拉长，眼屈光度数逐渐趋向于正视，这个过程称之为“正视化”。
眼睛在正视化的过程中，同样也有自己的“成长曲线”。
如果不考虑眼睛其他结构的影响，一般认为，眼轴长度每增加1毫米，眼睛度数会朝着近视方向发展 200-300 度。
随着生活方式的改变，儿童和青少年近距离用眼时间变长、负荷变重，导致孩子们的远视储备过早消耗，眼轴长度增速加快，最终形成近视。
就像人长高就不会变矮，眼轴变长了也不会缩短。
近视的发展，正如同一条没有回程的单行线，不可逆转。
二、如何预防近视？
想明白这个道理之后，我们应该意识到，对抗近视就只有“预防”这一条路了。
然而很多孩子在第一次检查视力时，就早已近视或度数很高了，这时作为家长就只能追悔莫及。
所以父母和孩子要共同警惕下面列举出来的近视早期常见症状，一旦发现，需及时带孩子到眼科检查。
在日常生活中要避免“长时间用眼”、“近距离用眼”和“连续用眼”，这三点对于近视防控来说，至关重要。
我们整理了三条对预防近视的生活习惯，非常经济有效，有娃的家庭一定要看：
1. 增加户外活动时间
让孩子到户外阳光下度过更多时间，能够有效预防和控制近视；已患近视的孩子进一步增加户外活动时间，将延缓近视发展。
这里给家长们划个重点，需是“阳光下”的户外活动。
这是因为阳光会刺激眼睛中多巴胺等物质的分泌，能起到一定减缓眼轴增长的作用。
据美国眼科学会报道：将693名一年级学生分为2组，第一组学生（267名）接受更多的户外光照，第二组学生（426名）维持光照水平不变。
一年之后，结果显示接受更多户外光照的学生，视力下降问题得到明显缓解。
因此，家长和学校应为孩子安排充足的户外活动时间，如体育课、课间、上下学路上等。
长此以往，不仅可预防近视，还可以锻炼孩子的身体素质。
2. 室内采光照明
晚上学习，只开一台护眼台灯， 睡前读书，只开一盏床头夜灯， 要么躺在床上关灯玩手机，要么关着灯看电视……
以上这些行为，都！极！易！引！起！视！力！下！降！不知道你有没有中枪？
这下可算知道自己的近视度数是怎么涨上来的了吧~
想要视力好，记住：以后晚上一定要开灯玩手机。
家庭是儿童青少年生活和学习的主要场所，家庭采光和照明状况对儿童青少年的用眼卫生至关重要。
看到这里，还不赶紧把孩子书桌搬到窗边？
划重点来了：孩子晚上写作业、读书的时候，务必要同时开台灯和房间顶灯，尽量保证室内光线充足。
3.日常饮食
目前还没有严格的科学实验证明吃甜食过多会造成近视，但如果经常吃甜食，摄入过多糖分，有可能造成糖尿病等其它疾病，继而影响到视力健康。
为了保护眼睛和身体的健康，还是应当控制甜食的摄入。
与之相对的，我们在日常饮食中应多吃粗粮和蔬菜、水果，做到营养均衡。
也可以适当增加摄入鱼类、豆制品、奶制品、蛋、虾等富含钙的食物， 以及芝麻、糯米等富含维生素B1的食物。
本文改编自作者：老爸评测
来源：知乎
