近视防控的意义
如今，越来越多的孩子小小年纪就已经近视开始戴眼镜，年纪小看不清就已经让家长很忧心了，更可怕的是孩子的近视度数逐年“飞涨”，每年50度、75度甚至更高地往上
升，照这样的速度下去，很多孩子很快就会加入“高度近视”的行列，近视防控到底该怎么做呢？
如何正确的进行近视防控？ 01 避免长时间使用电子产品和看电视 我们建议非学习使用电子产品不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。使用电子产品后，应该休息或者远眺10分钟，使眼睛得到充分休息，或者闭眼休息5到10分钟。 多在窗户前晒一晒，沐浴阳光。强调6岁以下的学龄前儿童应该避免使用手机和电脑，家长也应该起到表率作用，尽量少使用电子产品。 02 保持正确的读写姿势 家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”，手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。 03 改掉不良的用眼习惯 不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品； 不要在光线过暗或者阳光直射的情况下看书写字； 读写的过程中应同时打开房间大灯和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温； 书籍纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。 04 保证充足睡眠和营养 充足睡眠和合理营养是眼部健康的基础。 建议小学生每天睡眠时间达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。 儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，少吃糖，多吃蔬菜、水果，每天饮水不少于1500毫升。 05 选择合适的运动 儿童青少年可以选择原地跑、广播操、仰卧起坐等体育活动。 中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动缓解眼部疲劳。
