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远眺能更好的缓解视疲劳

发布时间:2024-01-22人气:8

在长时间、近距离、高强度用眼以后,需要让眼睛眺望的过程中产生有效的视觉放松,避免眼睛过度疲劳


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远眺能更好的缓解视疲劳

大范围远眺

越远越好,时间越长越好。

以欣赏的角度去看向远处,适合家长忙时无法陪伴孩子一起,或孩子在学校课间无力干预时。

#作用——缓解视疲劳非常有效。

凝视远物

盯住远外某物体不转移视线,可以是建筑物,广告牌,楼宇广告字,一定是越远越好,仅允许正常眨眼。

如有盯远处流泪,眼睛不适,可暂停休息,逐渐加长训练时间。

#作用——抵消近距离用眼导致的眼轴惯性拉长。

远近切换

先看30-50厘米的某物,聚焦清晰2秒后再切换看远5秒,来回切换,越练切换速度就会越快。

有人用看窗纱和窗外的切换方法,有人用窗框和窗外的切换方法,我们比较喜欢用看指纹和窗外的切换方法,都是同样的作用。

#作用——就像煅炼肌肉一样,调节睫状肌拉紧和放松的能力,从而提升视远能力,也就是裸眼视力。

养成习惯

养成走在路上,坐在公交上,都尽量往远看(当然要注意安全)。另外每工作学习30分钟,就去看3-5分钟远处。



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