眼睛也需要劳逸结合，“3010”和“20-20-20”都是不错的长时间近距离用眼休息眼睛法则。
除身体活动、远眺等，做眼保健操也是一种有益的休息眼睛方式。
什么情况下不能做眼保健操？
处于新冠病毒感染期或具有密切接触史尚在隔离观察期的人，应暂停做眼保健操；
眼部急性炎症、眼睛红肿、分泌物增多、急性传染性结膜炎——俗称“红眼病”；
患有告知不适合做眼保健操的眼部疾病；
穴位到位，力度到位，卫生到位， 确保手部清洁，眼部附近无感染！
01按揉攒竹穴
#穴位位置——双眉头凹陷处。
#操作手法——用双手大拇指螺纹面分别按于两侧穴位上；其余四指自然放松、弯曲，指尖抵在前额上。
#节奏——每拍按揉一圈，连做四个八拍。
#力度——适中，轻微酸胀感为宜。
02按压睛明穴
#穴位位置——鼻骨两旁近眼内角处。
#操作手法——用双手食指螺纹面轻按在两侧穴位上，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。
#节奏——有节奏地上下按压穴位，每拍一次，共四个八拍。
#力度——适中，轻微酸胀感为宜。
03按揉四白穴
#穴位位置——下眼眶边缘下方的正中。
将两手食指和中指并拢，轻按在鼻翼两侧，大拇指并在下额凹陷处，随后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。
#操作手法——用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下额凹陷处，其余四指自然放松、握起，呈空心拳状。
#节奏——有节奏地上下按压穴位，每拍一圈，共四个八拍。
#力度——动作幅度不要太大。
04按揉太阳穴 刮上眼眶
#穴位位置——太阳穴，在外眼角与眉梢之间、向后大约3厘米处的陷窝处。
#操作手法·第一步——先用双手大拇指螺纹面分别按于两侧太阳穴上，其余四指自然放松、弯曲。
#节奏——每拍按揉一圈，连做四拍。
#操作手法·第二步——然后，大拇指保持在太阳穴位置上不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮到眉梢。
#节奏——两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
#力度——适中，轻微酸胀感为宜。
05按揉风池穴
#穴位位置——在颈后枕骨下，也就是两侧大筋脉外侧凹陷处，相当于耳垂水平。
#操作手法——将双手食指和中指并拢，然后把螺纹面按在风池穴上，其余三指自然放松。
#节奏——有节奏地按揉，每拍一次，做四个八拍。
#力度——为保证按揉的舒适度，头部可稍微前倾。
06揉捏耳垂，脚趾抓地
#穴位位置——耳垂正中，脚趾。
#操作手法——用双手大拇指和食指螺纹面，捏住耳垂正中眼穴，其余三指自然并拢弯曲；揉捏的同时，双脚的全部脚趾跟随节拍作抓地运动，每揉捏耳垂一圈，作抓地运动一次。
#节奏——有节奏地揉捏穴位，每拍揉捏一圈。
#力度——适中，轻微酸胀感为宜
眼保健操结束后
要记得张开双眼
向窗外眺望远处1-2分钟喔!!!
