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教你五个爱眼招式,赶快学起来

发布时间:2022-05-12人气:35

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第一招

   用眼环境要注意


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1.读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。
2.读书写字的地方空气要清新。污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛,影响健康。
3.尽量不用过细的笔写作业,作业用纸要洁净。
4.写字时,台灯灯光要从左前方射来,白炽灯40瓦,日光灯8-11瓦即可。
5.书桌高度以到上腹部附近为宜。


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操作电脑


1.屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。
2.操作台要低于一般办公桌的高度,座椅最好高低可调,使坐姿舒适。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
3.屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上,视线应略低于平视线10——20度。
4.电脑操作间采光要好,光线不易太弱或太强。


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第二招

                                                                                                                                读写姿势要正确


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1.端正读写姿势,读书写字时眼睛和书本的距离在33—35厘米左右。
2.胸前与桌子距离一拳。
3.读书写字时要坐正,不能弯腰驼背或趴在桌上。头不可外向一边。
4.握笔姿势要正确,执笔角度要合适,写毛笔字时力求笔杆直立,写铅笔,钢笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。
5.握笔的手指距离笔尖3厘米左右。
6.不歪着头或躺着看书写字,不走路看书,不在晃动的车船上看书。


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第三招

   眼睛休息要牢记

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1.不长时间近距离用眼,下课要走出教室,不面对书本。
2.每近距离用眼40—50分钟时,休息5—10分钟,可闭目养神,凭窗远眺更好,远眺越远越好,至少看5米以外的景物,并注意放松心情。
3.多到户外活动,观察野外动植物,享受大自然的青山绿水。
4.睡眠要充足。
 


第四招    
均衡饮食要做到


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1.用眼过度和电脑微波会使人体内维生素和谷胱甘肽减少,同时会过多地消耗视网膜上圆锥细胞的视紫质,所以保证摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E是非常重要的。
2.常吃高纤维素、高钙高铁的食品。
3.保持食品低盐低脂低糖。

第五招   
 定期检查要坚持

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1. 每学期定期检查两次视力、每年作1~2次眼部常规检查
2. 如果出现视力下降,一定要尽快到专业机构做进一步的检查。
3. 16岁以下的青少年一般不宜佩戴隐形眼镜。

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