01 预防近视的经验
在看不同距离、不同亮度的事物时，人眼有一定的自动调节能力，以使得在各种情况下，照在视网膜上的图像尽量清楚。
青少年近视的本质是眼部肌肉的调节功能衰退了，导致远处的光线经过眼的屈光后，焦点落在视网膜前，不能在视网膜上形成清晰的像。
可见，要预防近视，就必须避免眼部肌肉过度紧张从而导致其调节功能衰退的现象。
02 如何避免过度用眼的情况
近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。
近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，书本放在距眼睛750px左右的地方。
乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。
写字时，光线最好从左前方照到书本，以避免写字时光线被右手挡住。
看电视时注意高度应与视线相平；眼与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍，且室内应有一定的背景光。
除病理因素外，大部分学生的视力下降是眼睛调节机能的减退。
在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。
通常，近距离用眼时，隔45～50分钟休息10～15分钟。
休息时应远眺，此外，如感觉眼睛不适，应立即休息。
多一些户外的活动/运动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉/神经，其对视力保护作用不言自明。
研究表明，近视可能跟学习时间长短、基因遗传都没有必然关系，而是跟户外活动时间长短相关性非常强。
