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远视的保养法

发布时间:2022-10-11人气:9

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远视储备很重要!


一般宝宝生下来都是远视眼,为确保到成人期视力正常,“视力银行”都会给3岁左右孩子一定的远视度数,通常不高于300度。这是正常的生理性远视,远视储备是对抗近视的“保护金”。

远视储备是不可以增值的。除了正常消耗之外,一些不良的过度消耗远视储备的生活习惯:户外活动缺乏;长时期过度近距离用眼,包括高负荷的作业负担或过度使用电子产品;睡眠不足;饮食不平衡等都会导致在成长的某些阶段发生近视。


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近视预防八法

01
“目”浴阳光

大自然光线是预防近视排位第一的方法。平时中小学生至少每天2小时,幼儿园儿童每天3小时以上日间户外活动,假期推荐所有儿童青少年每天3小时以上日间户外活动。如因疫情防控需要居家隔离,可通过阳台、窗户或自家庭院接触自然光线。

02
连续近距离用眼休息

中小学生“3010”法则——连续近距离用眼30-40分钟至少休息10分钟;幼儿园“2010”法则——连续近距离用眼15-20分钟至少休息10分钟。

03
尽量减少使用电子产品

如非学习需要,尽量不用电子产品。护眼指数:电视>电脑>手机。使用电子产品时,眼睛瞬目(眨眼)次数减少,容易干涩和疲劳。如需线上学习,小学生宜每天不超过2.5小时,每次不超过20分钟;中学生每天不超过4小时,每次不超过30分钟。

04
保持良好读写姿势

“一尺、一拳和一寸”,培养正确握笔的握笔姿势。握笔姿势正确、写字时坐直情况下能看得到笔尖才能保证坐姿正确。家长应提供适合孩子身高的书桌椅。

05
在良好的视觉环境下用眼

使用台灯读写,台灯放置于写字手对侧,顶灯同时打开。不在暗处看书,不趴着、躺着看书。

06
均衡营养

不挑食、不偏食,荤素合理搭配,多吃水果蔬菜,少甜食和含糖饮料。

07
确保充足睡眠

要保证每天小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时的睡眠。幼儿园儿童和小学生不应晚于21:00上床睡觉。

0 8
定期检查眼睛

若发现视力和远视储备有下降苗头,第一时间到专业机构进行检查,必要时在专业指导下采取科学的干预措施。


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