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如何缓解视疲劳

发布时间:2023-11-21人气:4

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随着科学技术的发展,电脑越来越普及,已经成为不少人工作中不可或缺的一部分。但是长时间的对着电脑的电子屏幕,眼睛总是超负荷状态,容易有眼睛干涩不适的情况,这个时候就要小心视疲劳出现。接下来就让我们一起来了解一下得了视疲劳应该如何护理。


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出现视疲劳应该咋办?

定期视力检查

视疲劳的发生与多种因素有关,长时间近距离用眼只是其中的一种因素,可以尝试定期进行全面的视力检查,与视光师沟通自己的饮食、用眼情况,可以得到合理的视疲劳缓解建议。

多做户外运动

每天坚持一小时的运动,最好选择户外活动,这样可以减少近距离用眼的时间;运动还可以使人体肌肉发达,降低眼压,亦可增强眼肌的调节功能,不易发生近视。

经常进行眼部按摩

学会一套完整的眼保健操,在工作学习期间,每隔40分钟左右可以做一次简单的眼保健操,这有利于缓解视疲劳。

多吃富含叶黄素的食物

叶黄素是一种很好的抗氧化剂,可以保护细胞避免受自由基的伤害。是视网膜最重要的营养素之一。玉米、猕猴桃、蛋黄以及深绿色蔬菜中含有较为丰富的叶黄素。


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