夏日炎炎，孩子只想宅在空调房里不想出门，而保护孩子视力，户外活动至关重要！记住这2个孩子户外活动的黄金时段，让孩子轻松护眼。
户外光照强度高，蕴含全光谱光线，能促进多巴胺释放，提升脉络膜血液循环程度，减缓眼轴增长。而户外阳光照射，可以促进人体产生维生素D，从而促进钙的吸收，延缓近视。户外活动时，当光照度达到1000 lux 以上就能产生积极的作用，而当光照度在3000～5000 lux 以上的作用会更为显著。
值得注意的是，虽然光照度越高，能在更短的时间内对眼睛起积极的作用，但并非光照度越高越好。一旦光照度达到几万甚至更高，眼睛会感到不适，伴随的强烈紫外线也可能对眼睛造成伤害。因此，在孩子进行户外活动时，应当寻找一个光照度适宜的时间和环境，尽量避免在中午天气最热的时候出去。
8-10点
此时光照度充足，气温相对适宜，紫外线强度也不高，可以不戴墨镜和帽子进行户外活动。可以尽量选择公园、草地等相对空旷的地方。
15-18点
此时光照度虽已逐渐降低但仍保持在5000 lux以上，这是一个在傍晚天黑前进行户外活动的好时机，15-16点的紫外线还是比较强，要记得给孩子做好防晒工作。
10-15点
这是一天中光照度最强、温度最高的时段，如果只能选择此时外出，建议孩子在小区楼下背阴面或者树荫下等相对凉快的地方进行活动。注意记得给孩子做好防晒措施，比如涂防晒、戴遮阳帽等，此外，也要及时给孩子补充水分。
晚上进行户外活动意义不大，因为夜晚的环境比较阴暗，户外环境主要依赖人造光源，缺少对保护视力至关重要的360～400nm波段的紫外光。
