眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有一半知识和记忆都是通过眼睛获取的，所以视觉对人来说很重要，但现在大多数人会因各种原因长时间用眼，从而出现眼睛干涩、视力模糊等疲劳症状，不要等到眼睛出现问题才想到治疗，日常护眼很重要！要说护眼我们可以从“吃”上下手，下面一起来看看吃些对什么食物对眼睛健康有好处！
这些食物可以护眼
富含蛋白质—肉类 无论猪肉、牛肉、羊肉，都富含蛋白质、铁、锌，食用这些食物有利于眼部健康，改善视力水平。 高蛋白低脂肪—火鸡 火鸡含有丰富的锌，并且是一种高蛋白，低脂肪的食物，常被用来与牛肉做比较，是美味并且又保护眼睛的食物。 西红柿富含叶黄素和番茄红素，都是对眼部有良好改善作用的物质，能够有益于眼部健康。 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、番茄红素、叶黄素，这些成分都对人眼有好处，胡萝卜素是视觉的必要的营养，番茄红素可以有效降低眼睛受到辐射的影响，叶黄素可以防止视力下降。 无论是新鲜的杏还是杏干，都是有利于眼睛健康的食物，它富含胡萝卜素和番茄红素，有助于保护视力和降低眼部疾病患病的几率。 胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、番茄红素、叶黄素，这些成分都对人眼有好处，胡萝卜素是视觉的必要的营养，番茄红素可以有效降低眼睛受到辐射的影响，叶黄素可以防止视力下降。 你要是个人喜欢吃鸡蛋，那么恭喜你了，鸡蛋对视力非常有益，鸡蛋中含有的氨基酸、黄体酮、卵磷脂、硫，这些物质可以防止白内障，维护视力健康。 黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体，只有纯黑巧克力才可以达到这种预期的效果。
