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躺着玩手机危害这么大

发布时间:2024-07-05人气:6

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很多人喜欢躺在床上看手机,殊不知这样看手机虽然一时爽,但长此以往却会危害健康。躺着玩手机究竟会带来哪些危害?


1、调节疲劳。
因为躺着的时候,往往选择最省力的姿势,这时手臂托举手机和书本的视距小,眼睛需要付出更大的调节才能聚焦到阅读平面。久而久之就会产生调节疲劳。随着年龄增长、调节储备力下降,这种疲劳感会逐渐增加。另外,视距不断变化,也需要眼睛频繁的调用调节重新对焦,会增加疲劳感。

2、斜视。
人眼的眼眶骨和眼周软组织主要是适应人类站立姿态进化出来的。就好比眼眶下壁是个很平整、承压能力很好的平面。相比之下,眼眶上、左、右、后部的承压能力要薄弱很多。仰卧时,眼球有向后上方“转动妥协”的趋势,以减轻眼外肌的承压疲劳。久而久之,容易形成外斜视(一般经由隐斜向间歇性、恒定斜过度)。

3、近视加深。
这个很好理解,因为看得近(多数还有光线过亮和过暗的问题),加上可以躺着看的东西一般都让人入迷,近视就会不请自来。对发育期的青少年儿童如此,对眼球已经基本停止发育的成年人来说,近视也会缓慢的加深。

4、屈光参差。
屈光参差指的是两眼度数相差悬殊。躺姿下,头位、眼位、阅读平面位置随意性很大,两眼距离阅读目标的距离会不一样。这会导致两眼的调节刺激有差异,久而久之,会使一眼的近视加深更快(指儿童)。
仰卧位促成的斜视倾向,也会导致单眼阅读——一只眼放弃阅读、一直用另外一只眼阅读。这都会导致两眼度数进展速率差别,形成屈光参差。
5、融合困难。
前面几条讲到的问题,叠加起来,就会导致这个结果。这个结果反过来也会助长斜视和屈光参差。正常人的双眼是协作关系,有两眼的单眼单视形成更高级的双眼单视功能,看东西是立体的。其实躺着看手机时,时不时感觉自己眼睛“走神”了、“使劲眨眼才能恢复一下”,都是调节、集合、融合等功能储备告急时发出的警示。
6、干眼症。
躺着(无论仰卧还是侧卧),视角和眼睑张力变化等原因,暴露的眼表面积会更大。加上“入迷”,生物节律原因,瞬目(眨眼)减少,泪液分泌减少、蒸发增加,不但直接出现眼睛干、痒问题,也会影响泪液系统代谢,导致干眼症的发生。

7.对睡眠的影响。
躺床上看手机会抑制褪黑素生成,让人难以入睡或者一直处于浅睡眠状态,减少深睡眠时间。

8.对颈部的危害。
长时间躺在床上看手机会使颈部肌肉拉伸,导致颈椎病、颈椎变形等慢性劳损问题。

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